【カロリー控えめ】手が汚れないおすすめお菓子【ゲーム中、リモートワーク、残業中に】

この記事では、手が汚れない、カロリー控えめのお菓子をまとめています。

しょっぱい系、甘い系に分けていますので、気になる方から探してみてください。
買いに行く時にすぐに確認できるように、スクショ用画像もありますので、ご活用ください。

お菓子を何気なく選んでいた方も、この記事を参考にして、少し体をいたわってみてくださいね。

【カロリー控えめ】手が汚れないおすすめお菓子【ゲーム中、リモートワーク、残業中に】

おすすめお菓子 まとめ

スクショ用画像

パッケージ写真と点数をまとめました。
これから買い物に行く方は、下の画像をスクショしていくと探しやすいと思います。

評価基準は、次の項目で説明しています。

商品名一覧

商品名と点数をまとめました。
詳細欄の矢印から、詳細説明にジャンプします。

しょっぱい系お菓子

１．ジョッキ「あたりめ」

脂質や炭水化物が少ないのに、タンパク質が摂れる優れもの。
すでに裂かれているものを選ぶと、便利ですよ。

1本をパクっとクチに入れておくと、しばらくモグモグできるので、ゲームに集中できます。
周囲がイカ臭くなるのが難点ですが、それが許される環境ならおすすめです！

同じ商品でなくても、あたりめ（＝スルメ）であれば栄養素はあまり変わりません。

おすすめ度　5.0

「あたりめ」を
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２．なとり「帆立貝柱燻製」

この商品は、個包装になっているので「1個だけ食べる」という事も可能です。
大きさも小さいし、食べやすいです。

開けた時に「あれ？小さい？」と思いましたが、とても弾力があって、噛みごたえがあります。
食べてる感があって、タンパク質も摂れるのでGOOD！

味的にも、栄養素的にも、ゲーム中の栄養補給になりそうです。

おすすめ度　5.0

なとり「帆立貝柱燻製」を
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３．なとり「茎わかめ 梅味」

「茎わかめ」は個包装になっているので、海藻なのに、手軽に食べられます。
わかめの茎の部分なので、コリコリした食感も楽しいです。

梅味は、甘酸っぱくて、とても食べやすい味付けになっています。
梅が苦手な方は、プレーンもありますので、ぜひ試してみてください。

おすすめ度　5.0

なとり「茎わかめ」を
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４．これがチーズ？！なとり「濃厚チーズ」

チーズのお菓子は他にもありますが、この商品はカロリー、脂質、炭水化物が抑えられています。

フワっとしてますが、チーズそのもの！軽いので食べやすいです。
表面はツルツルで、つまんでも油がつくような感じはありません。

おすすめ度　5.0

なとり「濃厚チーズ」を
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５．湖池屋「罪なきからあげ」

この黄色いパッケージだと、一見ほんとの「から揚げ粉」のようですが、これはスナック菓子なんです。

この商品は、大豆を使っているので、炭水化物が抑えられています。

カロリーと脂質はそこそこあるので、食べすぎには注意です。
と言っても、味が濃いので、少量でも満足できます。

粉がまぶされているので、ポテチ用トングがあるといいですよ。
なので、星4つです。

おすすめ度　4.0

湖池屋「罪なきからあげ」を
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６．味源「サバチ」

塩味がついているので、食べやすくて、とても美味しいです。

袋が大きくて、少し取り出しづらいので星4つです。
お皿に出して、ポテチ用トングで食べると食べやすいですね。

おすすめ度　4.0

味源「サバチ」を
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７．井上食品「パリパリこいわし　旨塩味」

「パリパリこいわし　旨塩味」は、ごま油と塩で味付けされているので、とても食べやすいです。

歯ごたえもありますし、タンパク質が多く撮れるのが嬉しいです。
魚系のお菓子でも、炭水化物が多い商品もありますが、この商品は炭水化物が少ない点でも優秀です。

１つ気をつけたいのは、手が汚れることです。
ゲーム中の場合は、ポテチ用トングを用意してくださいね。
なので星4つです。

おすすめ度　4.0

井上食品「パリパリこいわし」を
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甘い系お菓子

８．井村屋「片手で食べられる小さなようかん」

個包装はこんな風になっています。

指の大きさによりますが、私の場合「ココを押すだけ」スポットを押すだけでは中身が出ませんでした。
両手で交互に、ムニムニ誘導すると出ます。

切る必要がないのは、とても手軽です。
ようかんって甘いので、少量で食べられるのは嬉しい！

ゲーム中でも、パッと取ってムニムニすると食べれる羊かん、優秀です。

おすすめ度　5.0

井村屋「片手で食べられる小さなようかん」を
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９．日本製乳「おしどりミルクケーキ」

懐かしい感じのお菓子です。
この商品は、個包装になっていて、1本づつ食べられます。

パキパキ折って一回にクチの中に入れてしまえば、ゲーム中でも食べやすいです。

穏やかな甘さも美味しいし、パキパキした食感が噛んでて楽しいです。
タンパク質が摂れるのが嬉しいですね。
炭水化物が多めなので星4つです。

写真のものだけでなく、いろんな味がありますよ。

おすすめ度　4.0

日本製乳「おしどりミルクケーキ」を
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１０．明治「TANPACT　ミルクチョコレート」

チョコが食べたい時に、おすすめの商品です。

この商品は、他のチョコ製品に比べて、炭水化物が少なめなのが嬉しいです。
そして、タンパク質も摂れるのが素晴らしい！
カロリーが多めなので星4つです。

もちろん手につきにくいので、コントローラーも汚れません。
固めのチョコなので、食べてる感があるのも嬉しいです。

おすすめ度　4.0

明治「TANPACT　ミルクチョコレート」を
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１１．クラシエフーズ「甘栗むいちゃいました」

すでにお馴染みかもしれませんが、原材料が栗だけなのに、ほんのり甘くて、食べやすい、素晴らしいお菓子！

「開封後は、すぐにお召し上がりください。」
という緊迫感のある注意書きがありますので、1回で食べきった方が良さそうです。

炭水化物が多めなので、星4つです。

おすすめ度　4.0

クラシエフーズ「甘栗むいちゃいました」を
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１２．岡三食品「パクっと焼きいも」

「当日中にお召し上がりください。」
とあるので、1袋で考えると炭水化物が多めなので、星4つです。

この商品だと、とても手軽に焼き芋が食べれます。
ゴロッとしていて、しっとりしているので、楊枝とかで差した方がいいですね。

おすすめ度　4.0

岡三食品「パクっと焼きいも」を
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１３．まんてん「ごまさぶれ」

ごまがぎっしり詰まっていますが、意外にもポロポロ落ちません。
そして、ほんのり甘くて食べやすいです。
ごまを手軽に取れるのも、おすすめポイントです。

カロリーが少し高めなので、星４つです。
食べ過ぎには注意してください。

おすすめ度　4.0

まんてん「ごまさぶれ」を
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１４．井桁堂「スティックフィナンシェ　しっとりプレーン」

カロリー、脂質、炭水化物が多めなので星３つです。
１日の食事で調整できる日ならアリかと思います。

このお菓子のすごい所は、手を汚さずに済むところです。
切り込みが2ヶ所入っているので、最後まで手が汚れません。
1口食べて置いておくこともできます。

しかも味がいろいろあって、チョコ、チーズも美味しそうですし、他にもラズベリー、ピスタチオ、レモンティなど、魅力的なラインナップになっています。
全種類試したくなるお菓子です。

おやつにしては、少しボリュームがあるので、ゲームが長丁場となった時に！

おすすめ度　3.0

井桁堂「スティックフィナンシェ」を
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そもそも成分表とは

成分表（栄養成分表示）とは、加工食品のパッケージに記載されている表のことです。

具体的には、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量が必ず表示されています。この5つの項目は、生きていく上で欠かせないものであり、日本人に多く見られる生活習慣病とも深く関わっています。

引用：栄養成分表示の見方【一般の方向け】台東区ホームページ

栄養成分表示は、加工食品に記載されている表ですが、他の食品の栄養素を知るには、食品成分表（日本食品標準成分表）というデータがあります。

必要な量を知るには

たんぱく質、脂質、炭水化物の、理想的なバランスは身長、体重、運動量などで変わってきます。
カラダロジックの「PFCバランスの計算ツール」では、面倒な計算をしなくても、入力するだけで、すぐに必要な量がわかりますので、ぜひ確認してみてください。

まとめ

この記事では、栄養を考えた作業中に食べやすい、おすすめのお菓子についてまとめました。

気になる商品はありましたか？
私は、スナック菓子や、チョコの進化に驚きました。

手が汚れない、ヘルシーで美味しいお菓子ってなかなか見つからないんですよね。
もし、いいお菓子があったら教えてくださいね。

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